Makanan Yang Efektif Untuk Mengontrol Nafsu Makan

Banyak produk-produk berupa pil, suplemen ataujamu yang diklaim bisa menahan nafsu makan. Namun Anda patut hati-hati karenatidak semuanya aman dikonsumsi. Bahkan ada beberapa yang mengandung zat kimiaberbahaya dan belum terdaftar di Badan Pengawasan Obat dan Makanan.

Ditambah lagi, menahan nafsu makan sebenarnyabukan solusi yang tepat untuk melangsingkan tubuh. Ketika obat penahan nafsumakan itu tak dikonsumsi lagi, hasrat makan justru akan lebih besar darisebelumnya. Daripada mengambil risiko kesehatan karena konsumsi obat yang belumjelas keamanannya, lebih baik mengandalkan bahan-bahan alami yang bisa mengontrolnafsu makan Anda. Seperti dikutip dari Ourvanity, berikut ini lima makanan/minumanyang bisa mencegah Anda makan berlebihan.

1. Alpukat

Buah ini kaya akan serat dan lemak tak jenuhtunggal, menjadikannya penahan nafsu makan alami yang terbaik. Dengan catatan,jika dikonsumsi dengan jumlah yang wajar dan cara yang tepat. Selain itu, lemakyang terkandung di dalam alpukat bisa mengirimkan sinyal ke otak yangmemberitahukan bahwa perut Anda sudah kenyang. Namun batasi konsumsinya,maksimal satu butir per hari dan jangan mencampurkan alpukat dengan susucokelat, gula pasir atau bahan-bahan lainnya.

2. Apel

Makan apel adalah cara yang paling sesuaiuntuk mengontrol nafsu makan. Buah apel mengandung banyak serat serta rendahkarbohidrat yang dipercaya sebagai pengontrol nafsu makan alami. Paranutrisionis merekomendasikan untuk memakan apel langsung tanpa dipotong-potongterlebih dulu. Makan apel dalam bentuk yang masih utuh membuat Anda harusberusaha lebih keras untuk memakan dan mengunyahnya. Otak pun jadi punya lebihbanyak waktu untuk menyampaikan tanda bahwa perut sudah penuh. Selain itu, buahdengan tekstur renyah ini juga mampu mengatur kadar glukosa dan meningkatkanlevel energi.

3. Tofu

Tofu merupakan protein dan mengandungisoflavon yang disebut genistein. Zat ini merupakan penahan nafsu makan alamiyang tidak membahayakan, jika dibandingkan dengan pil-pil atau suplemen yangbanyak dijual di pasaran. Masukkan tofu ke dalam salad, atau bisa diolah dengancara dijadikan cah atau dicampur dengan sayur.

4. Teh Hijau

Secangkir teh hijau juga bisa membantumencegah Anda makan yang berlebihan. Kandungan catechin dalam teh hijau bisamemperlambat proses pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak. Sehingga kadargula darah pun menurun. Lalu ketika gula darah distabilkan, nafsu makanotomatis terkontrol.

5. Dark Chocolate

Perlu diingat, jenis coklat ini adalah darkchocolate dengan kadar 70 persen bubuk coklat asli, bukan coklat susu ataucoklat putih. Dark chocolate merupakan penahan nafsu makan alami. Rasanya yangagak pahit mengirimkan sinyal-sinyal ke tubuh agar nafsu makan bisa terkontrol.Keuntungan lainnya dengan makan dark chocolate, bisa bantu menurunkan beratbadan, meningkatkan libido bahkan memperlambat penuaan dini karena kandunganantioksidannya yang tinggi.

Sumber

#dcbfa6